大家來減重

夏天到了，不只辣妹們需要減重，有膝關節問題的小朋友們通通都要一起來響應…

之前對於食物熱量根本完全沒概念，甚至連卡到底是什麼單位都不太了解。
可是當家裡頭有過胖犬的時候，就開始強迫自己去學著看懂這些外星文。
所以這篇算是我自己的讀書心得報告啦。

首先我們必須先弄懂熱量的單位。
一般來說，飼料袋上頭都是以卡路里（Calorie，縮寫cal）為單位。
有些國家是採用焦耳為熱量單位，這些我們就不列入討論；
因為目前台灣跟美國大部份還是採用卡路里為法定單位。
而且營養學中的熱量也是以卡路里為單位。

接下來就是各單位間的轉換。
因為卡（cal）要對應到我們每天飲食的熱量上，實在是個太小的單位了。
所以目前普遍都是以千卡（kcal）為單位，字面上就看的出來千卡就是1000卡的意思。
有些人也會把千卡叫成大卡，甚至於在日常生活中直接就稱為卡，所以更會讓人搞混。
所以最好的話，還是直接看英文標示會比較清楚哦。
1000卡=1千卡=1大卡（=4186焦耳）

現在回到這篇的重點，今天我們是要算小朋友的每天熱量需求。
一般以飼料為主食的小朋友，其實算熱量是比較容易的，最難的是吃麻咪牌鮮食餐的。
要精算自煮的鮮食餐，真的是非常需要清醒腦袋的一件事。
不過還好，小壞蛋們都是飼料犬XD

以小壞蛋們現在吃的歐奇斯室內犬為例：上頭就直接標明每1公斤含有3365卡路里。
可是我覺得他要表示的應該是1000g飼料的熱量為3365kcal才對吧。

知道自家小朋友飼料的熱量是多少後，就是該算出每位小朋友每天所需要的熱量囉。
這裡有一個日本的熱量計算網頁，我第一次看到是在軍團板鼻麻的文章裡頭看到的。
感謝板鼻麻不藏私的分享！
接著就用三個小壞蛋做例子吧。

KING將

MARU

LIVY

不過其實我們家不會餵到建議的餵食量。
因為小壞蛋們平常還有其他的熱量來源，就是他們最愛的零食啦。

這個是歐奇斯的餅乾點心（雞肉口味）

我覺得他上頭指的應該是8大卡

下面這個是汪格斯的狗點心（水果早餐配方）

除此之外，小壞蛋們每天固定吃的零食還有烘的肉乾。
因為烘的肉乾，是不包含水份的，所以熱量就得另外算囉！
以比較普遍會用來做烘肉乾的肉類來說，熱量如下：（由低到高）

• 鹿肉：92大卡/100（資料來源）
• 羊肉：118大卡/100g（資料來源）
• 牛肉：125大卡/100g（資料來源）
• 雞肉：166大卡/100g（資料來源）
• 鴨肉：240大卡/100g（資料來源）
• 豬肉：331大卡/100g（資料來源）

※ 以上資料皆來自大陸．美食杰網站。

※ 肉類我是以單純肉類為依據，實際熱量還是要視部位決定。

  （像公雞、母雞、童子雞雖然都是雞，但熱量就不相同了）

以小壞蛋們最常吃的雞肉乾當例子好囉。

每100g的雞肉熱量是166大卡，新鮮肉類的平均含水量大約是60%~70%。

所以100g的生雞肉烘成肉乾後重量會變成是 100g X (1-0.6) = 40g

166大卡 / 40g = 4.15大卡/g，小壞蛋們每天大概吃3g的肉乾，所以是攝取了12.45大卡。

這樣總計下來：

• 歐奇斯餅乾：8大卡 X 2塊 = 16大卡
• 汪格斯餅乾：30大卡 X 0.5塊 = 15大卡
• 肉乾類：4.15大卡 X 3g = 12.45大卡
• 輕寵食：6大卡
• 總計是49.45大卡。

小壞蛋們每天需要的熱量分別為：（我好想做表格噢，職業病）

【King將】131大卡

【MARU】167大卡

【LIVY】212大卡

接著就是要算三個小壞蛋每天餵食的飼料量啦！

※ 歐奇斯室內犬的熱量是3.365大卡/g

※ 小壞蛋們每天吃早晚兩餐

【King將】( 131 - 49.45 ) / 3.365 = 24g / 2 = 每餐餵食量是12g

【MARU】( 167 - 49.45 ) / 3.365 = 35g / 2 = 每餐餵食量是17g

【LIVY】( 212 - 49.45 ) / 3.365 = 48g / 2 = 每餐餵食量是24g

這樣一路算下來，大家是不是跟我一樣覺得眼睛快瞎了呢XD

其實，我也是前一陣子才開始真的很重視小壞蛋們的體重。

多虧了MARU的掰咖記把我驚醒，現在我都是照著這個餵食量在餵他們。

除了LIVY，其實LIVY的飼料量我沒有真的餵到24g，只有餵到20g。

接著就是等下一次到醫院去量體重就能知道我這樣算是不是正確的囉！

大家也快幫我看看，我是不是有哪裡有問題哪，先謝謝囉。


【修正】在總熱量不變為前提，減少零食量、增加正餐飼料量。

• 歐奇斯餅乾：先停餵。
• 汪格斯餅乾：30大卡 X 0.25塊 = 7.5大卡
• 肉乾類：4.15大卡 X 3g = 12.45大卡
• 輕寵食：6大卡
• 總計是25.95大卡。

【King將】
( 131 - 25.95) / 3.365 = 32g / 2 = 每餐餵食量是16g
32g X 3.365  = 107.68 / 131 = 82.20%（主食所提供的熱量比例）

【MARU】
( 167 - 25.95) / 3.365 = 42g / 2 = 每餐餵食量是21g
42g X 3.365 = 141.33 / 167 = 84.63%（主食所提供的熱量比例）

【LIVY】
飼料還是以20g為主，因為以目前的方式餵食，
他剛滿一歲時去做的血檢報告及體重、身材比例，醫生都覺得剛剛好。
所以就不去變動LIVY的餵食量囉。
40g X 3.365 = 134.6 + 25.95 = 160.55大卡（每天攝取的熱量）
134.6 / 160.55 = 83.84%（主食所提供的熱量比例）

【補充】
我還有一個疑惑的點就是，計算機中的應攝取熱量是如何計算的。
這個計算機是算出我們每天需要攝取的熱量（雖然有分成各種類型），
其中是否有扣除運動燃燒掉的熱量？活動時間是多久？是做什麼活動？
因為每個小朋友的活動量及運動散步的時間、路程都不相同。
這樣算下去是不是就太鑽牛角尖了XD
所以我們還是先算出熱量需求，抓出一個大略的餵食量。
日後再定期量體重，看看這樣的餵食方式是否有達到我們的期望。
我們做體重控制的目的是為了讓他們能夠更健康，
千萬不要因為錯誤的減重反而傷害了小朋友。
所以減重應該是以不影響小朋友的健康為前提噢！